Yemek Yedikten Sonra Çöken Ağırlığın ve Bir Köşede Uyuklama İsteğinin Sebebini Açıklıyoruz!

Yemek yedikten sonra neden çöken ağırlığın ve uyuklama isteğinin sebebi açıklanıyor! Öğle yemeğinden sonra yavaş yavaş ağırlaşıp uykunun gelmesini kesinlikle yaşamışsınızdır. Peki, yemekten sonra neden uykulu hissediyoruz hiç merak ettiniz mi? Yiyecek ve içecekler genelde enerji kaynağı olmalarına rağmen bizi daha dinç yapması gerekirken niçin uykumuzu getirir nedir? İşte bu sorunun cevabı. Yemek yedikten sonra bağırsaklarda ve vücutta çeşitli eylemleri tetikler. Kan şekeri seviyeleri yükselip düştüğünde, uykulu hissi deneyimlememize katkıda bulunur. Özellikle yüksek şekerli yiyecekler tüketmek, kan şekeri seviyelerinin ani iniş çıkışlarına yol açabilir. Ayrıca hormonların da burada rolü büyüktür. Bazen yemek sonrası serotonin üretimi artabilir. Bu hormon genelde mutluluk hormonu olarak bilinir ancak ruh halimiz ve uyku düzenimiz üzerinde önemli bir rol oynar ve yemek sonrası serotonin seviyesi yükseldiğinde uykulu hissetmek kaçınılmaz olur. Bazı yiyecekler diğerlerinden daha fazla uykuya davet edebilir. Triptofan adlı bir amino asit, uykululuk hissini tetikler. Triptofan; peynir, yumurta ve hindi gibi protein açısından zengin yiyeceklerde bulunur. Aksine bazı yiyecekler, melatonin seviyesini artırabilir ve böylece uykunuzu getirebilir - örneğin kiraz gibi. Süt de bu yiyeceklere örnektir. Melatonin, özellikle uyku-uyanıklık ritimleri üzerinde etkilidir. Ancak hangi yiyeceklerin uykuya sebep olduğu veya bizi uykusuz bıraktığı kişiden kişiye göre değişir. Yine de yüksek lifli yiyecekleri diyetinize eklemek, kan şekerinizi dengede tutmaya yardımcı olabilir ve çöken ağırlığı önleyebilir. Porsiyonlara dikkat etmek ve öğün düzeninize uymak, uykulu hissi ortadan kaldırabilir. #YemekSonrasıUykuluk #BeslenmeVeUyku #KanŞekeriDengesi #MelatoninEtkisi #TriptofanAlımı