Ya Hep Ya Hiç Düşüncesi Nedir? Neden Dünyaya Siyah veya Beyaz Olarak Bakmamalısınız?

Ya Hep Ya Hiç Düşüncesi: Dünyayı siyah veya beyaz olarak görmeyi temsil eden bir bilişsel çarpıtmadır. Bu düşünce tarzı, deneyimleri "siyah-beyaz" veya "doğru-yanlış" gibi ikili kutuplara ayırır. İkili düşünme, dünyayı anlama şeklinizi ve karşılaştığınız durumlara verdiğiniz tepkiyi etkileyebilir. Bu düşünme şekli genellikle gerçekliğimizi tam olarak yansıtmadığı için işe yaramaz bir kalıp haline gelebilir. Ayrıca kaygı ve karamsarlık hissetmenize de neden olabilir. Bu düşünce tarzı, olumsuz düşünme, kaygı ve ruh haliyle ilişkilendirilir. Paige Dyer'a göre bu düşünce tarzı, birbirine karşı uzak, kutuplaşmış iki düşünceyi dikkate alır ve bu iki karşıt düşünce arasındaki diğer olasılıkları göz ardı eder. Yeah Hep Yeah Hiç düşünce biçimi, anksiyete, depresyon, madde kullanım bozuklukları, yeme bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarla ilişkilendirilmiştir. Bu düşünce yapısı, kişinin kendini sevgi ve nefretin uç noktalarında yargılamasına ve kaçınma davranışlarına sebep olabilir. Bu düşünce yapısının kontolü için üstbiliş konusunda uzmanlaşmak, zorluklara karşı hazırlıklı olmak, duygusal regülasyon becerisini geliştirmek, düşünceleri çeşitlendirmek ve soru sorma yöntemleri kullanmak önerilir. #İkiliDüşünme #DüşünceKalıpları #ÜstBiliş #MentalSağlık #DuygusalRegülasyon