Mutlu Olmayı Öğrenebiliriz Ancak Üzerinde Çalışmamız Gerekiyor

Mutlu Olmayı Öğrenmek İçin Çalışmalıyız Kendi türünde bir ilk olan bir araştırma, mutlu olmayı öğrenebileceğimizi ancak bu mutluluğun kalıcı faydalarını sadece düzenli pratik yaparak elde edebileceğimizi gösteriyor. Bristol Üniversitesi'ndeki 'Mutluluk Bilimi' dersine katılan öğrencilere mutluluk üzerine yapılan son bilimsel çalışmaların öğretilmesinin, öğrencilerin refah düzeylerinde belirgin bir iyileşme sağladığı ortaya çıktı. Ancak araştırmacıların son çalışması, derste öğrenilen alışkanlıkların (minnettarlık, egzersiz, meditasyon veya günlük tutma gibi) uzun süre devam ettirilmemesi durumunda bu refah artışının geçici olduğunu gösteriyor. Profesör Bruce Hood'un ifadesiyle, "Zihinsel sağlığımızı düzeltmek için sürekli çaba göstermeliyiz, aksi halde iyileşmeler kalıcı olmaz." Bristol Üniversitesi'nde 2018 yılında başlayan Mutluluk Bilimi dersi, İngiltere'de benzersiz bir uygulamadır. Bu derste öğrencilere, psikoloji ve sinirbilim alanında yapılan bilimsel araştırmaların bizi mutlu eden şeyler hakkındaki bulguları öğretiliyor. Katılan öğrencilerin %10 ila 15 daha mutlu olduklarını belirtmelerine rağmen, iki yıl sonra tekrar test edildiklerinde, artan mutluluklarını sürdürebilenler sadece derste öğrendiklerini uygulamaya devam edenler oldu. Bu çalışma, mutluluk dersine katılan öğrencilerin refah seviyelerinin dersi bıraktıktan sonra uzun süre takip edildiği ilk araştırmadır. Mutluluk Bilimi dersinden elde edilen diğer şaşırtıcı sonuçlar arasında sosyal medyanın herkes için kötü olmadığı ancak itibara odaklananlar için zararlı olabileceği, yalnızlığın bağışıklık sistemlerimizi zayıflatarak sağlığımızı etkilediği, iyimserliğin yaşam beklentisini artırdığı ve başkalarına hediye vermenin beynimizdeki ödül merkezlerini harekete geçirerek bize daha fazla mutluluk sağladığı bulunuyor. Uykusuzluğun, başkalarının bize duyduğu sevgiyi etkilediği, doğada yürümenin olumsuz düşüncelerle ilişkili beyin bölgelerini devre dışı bıraktığı ve tanımadıklarla konuşmanın bizi mutlu ettiği de araştırmalarla ortaya konmuştur. #MutluOlmanınYolu #MutlulukBilimi #SürekliPratik #RefahDüzeyi #MutluluğaDoğru